4つのコツ
4大诀窍
人間関係をストレスの元にしないためにはどのようなことに気をつければよいのでしょうか？私がお勧めする次の4つのコツをご紹介します。
为了使人际关系不成为你压力的来源，我们需要注意哪些问题呢。我来给你支几招。
1） 大人のお付き合いは広く浅く、距離を保ちながら
1）成年人的交际的范围要广、浅交即可、保持一定距离
人間関係は近づけば近づくほど、わがままになり、遠慮がなくなります。そのため、傷つけることを言ってしまったり、約束を破ったり、プライバシーに踏み入るようなことがよく起こります。このような小さな出来事によって起こる悪感情が、信頼関係を壊していくのです。
关系越亲近就越容易变得任性和不客气。因此就容易说出伤害别人的话，不遵守约定，闯入人家的私生活等等。就会由于这些小事而伤害感情，破坏信赖关系。
こうした人間関係上のストレスを避け、関係に亀裂を生じさせないためには、一定の人とだけベタベタと付き合うのをやめて、いろいろな人と広く浅く、ほどよい距離感を保ちながら付き合っていくことが大切です。
为了避免造成人际关系的紧张和破裂，我们不要只和固定的人交往，而要跟各种各样的人打交道，拓宽人际网，保持一个好的距离感。
2） 幹事、役員にトライすべし。ただし、3回に1回は断る
2）当干事、工作人员是值得一试的好方法 但不要事事过问
人間関係への「免疫力」を高めるためにも、懇親会の幹事や地域活動、PTAの役員を務めてみるのもよい方法です。多くの人の調整役にトライしてみることで、人間関係のストレスにより強くなります。
为了增强人际关系的免疫力，可以试着当任联欢会的干事、地区活动、家长会的工作人员。试着调解很多人的人际关系，在处理人际关系问题时，你也会变得更加从容。
ただし疲れないためにも、役割を負担しすぎないようにしましょう。「いつもあの人がやってくれる」と思われると、周りの人たちは受け身的、傍観者的になってしまいます。また、悪くすると「仕切り屋」「でしゃばり」とのレッテルを貼られかねません。2回やったら次の1回は断る、くらいの感覚がベストでしょう。
为了不使自己累坏，不要承担过多的任务。如果在大家心里留下“总是那个人来做”的印象时，周围的人就会变得被动起来，成为旁观者。弄不好，别人还给你贴上“回收废品处理商”“爱管闲事”的标签。所以不要每次都去当任这些职务，当了两次后，就可以歇一歇了。
「2回やって疲れたので、次は他の人にお願いできませんか？」とアサーションすれば、角を立てずに断ることができます。
这时，可以拒绝说“我已经当过两次了，下次你找别人来做吧”，这样别人听了也不会生气。
3）「言い訳」や「逃げ場」を常に用意しておく
3）想好为自己“辩解”、“逃脱”的备用词
人間関係を良好に保つのは、楽しいのと同時に気疲れも多いものです。一定の付き合いにストレスがたまってきたら、少しクールダウンし、距離を置く時間をつくりましょう。
维持良好的人际关系，自己会感到愉快，但同时，也会弄得身心疲惫。人际交往中积压的紧张，需要降降温，和别人保持点距离。
そこで、相手を傷つけない「言い訳」や「逃げ場」を常に頭の中に用意しておくことが大切です。「当面、土日も仕事が入ってるの」「今、ちょっと子どもの受験で微妙な時期だから」「週末、資格の勉強で学校に通ってるから」というように、角が立たない理由をいくつか考えておきましょう。
因此，平常在脑子里想好“辩解”、“逃脱”的备用词很重要。“最近，我周六周日都有工作”“现在是我孩子升学考试的关键时期”“为了资格证的考试，我周末要去学校学习”等等，事先想好几种不伤感情的理由。
また、特定の人間関係に頼らない趣味や娯楽、勉強などの対象を、一つ、二つ持っておくことも、大切なポイントです。
还有，会一、两个比较大众化的兴趣爱好、娱乐节目、学习，也是很重要的。
4） 気が向いたときに、自分から誘う
4）高兴的时候，主动发出邀请
誘われるのを待っているだけでは、人間関係はまず進展しません。人間関係を増やしていくためにも、「気が向いたときに、自分から誘う」というスタンスでいることが大切です。ただし、誘うときにも「一対一」の関係ではなく、2～3人誘った方が関係が濃くなりすぎず、気づまりになるのを避けられます。
一味地等待别人来邀请，人际关系是不会有进展的。为了增进人际关系，“高兴的时候，主动邀请别人”的做法很重要。但是，邀请别人的时候，也不要“一对一”，最好邀请两三个人，这样做不至于和个别人过分亲密，也可避免拘束尴尬。
気軽に人を誘える人は、印象もよくなるものです。最初は億劫でも、数回トライすれば「待つより、誘う方が気が楽だ」と感じられるようになるでしょう。
能够爽快发出邀请的人，印象也会变好。刚开始可能有点不习惯，试着做了几次以后，你会发现“与其等别人来邀请，还不如主动邀请别人更为愉悦”。
ぜひ、これらのポイントをヒントに、人間関係を楽しみながら続けてみませんか？
希望大家能从中得到启发，继续维持良好的人际关系。