苗条身材是每个人的毕生追求，减肥更是时时刻刻不能忘记的重要使命。如何减肥最有效？怎样减肥最简单？生活中总有些习惯，可以在不知不觉中让我们减下赘肉，增加代谢率。记住以下几点，即使不运动也能够达到减肥效果哦！
1. 파워 워킹
1. 快走
무릎을 굽히지 않고 큰 보폭으로 걸으면 종아리 근육을 풀어 알이 생기지 않는다.
膝盖不弯曲，大步向前走，能够舒展小腿肌肉，让小腿不会出现肌肉块。
2. 다리는 베개 위로!
2. 腿放到枕头上！
다리가 심장보다 높은 곳에 두면 부종을 막는다.
将腿放在比心脏高的地方，能够预防浮肿。
3. 퉁명 의자 자세하기!
3. 坐在透明椅子上！
기초대사량과 신진대사율을 높이는 허벅지 근육!
能够提高基础代谢量和新陈代谢率的大腿肌肉！
드라이할 때나 양치를 할 때 허벅지 근육량을 높이자!
吹头发或者刷牙的时候，一起来提高大腿肌肉量吧！
4. 따뜻한 물 한잔!
4. 喝一杯热水！
따뜻한 물은 자는 동안 신진대사를 활발히 한다.
热水能够在睡觉期间让新陈代谢变得活跃。
5. 식사량의 80％만 먹고 20분 정도 기다리기
5. 吃饭八分饱，等待20分钟
복부가 완전히 찼다는 신호를 보내는 데 20분이 소요된다.
发出已经完全吃饱的信号需要20分钟。
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