沪江

夏日保持体型法:这样也能消耗卡路里?

Kuro译 2015-07-31 00:45

夏日高温正酣,你是不是还在为自己不那么完美的体型而烦恼呢?其实,在日常生活中你的某些动作也会消耗卡路里噢,准备好大吃一惊了吗?下面就来看看在日常生活中消耗卡路里的4种动作吧~

冷たい水を飲む

冷たいものを飲んで冷えた体を温めようとする発熱カロリー

冷たい水を体温と同じ温度にするためのエネルギーが必要となるため、カロリーを消費します。1日の適量と言われるコップ8杯の水で、だいたい60kカロリーが燃焼されます。

喝冷水

喝下冷的东西后,身体为了回复体温需要消耗卡路里。

为了将喝下的冷水温度升到与体温相同的温度,需要消耗能量,故也会消耗卡路里。根据一天喝8杯水为最适的说法,8杯水会消耗约60千卡卡路里。

デスクワーク

デスクワーク・・・5時間で約500kcal消費。

意外なのは座っているだけのデスクワーク。やはり体は動かさずとも、頭を使っている点でカロリー消費量も大きいようです。デスクワークも長時間同じ姿勢で続けていると、女性の場合はむくみの問題が出てくることも。やはりただ座っているだけではなく、たまには肩や脚をぐるぐる回して血行を促してみたり、軽い体操をするとむくみ予防にもなりオススメです。

伏案工作

伏案工作5小时会消耗500千卡卡路里。

让人意外的是只是坐着伏案工作也会消耗卡路里。虽然没有一直活动身体,但动脑似乎也会消耗大量卡路里。
工作时若长时间保持同样姿势,女性易出现身体浮肿现象。不要光坐着,偶尔活动一下肩膀和脚踝,促进血液流通,做做简单的体操也有助于防止身体浮肿。

電話する

電話で話をする 約100キロカロリー/35分

ダイエットのためには、メール要件をすまさずに電話するとイイ。

打电话

打电话——每35分钟消耗100千卡卡路里。

如果是为了减肥,有事不通过邮件而是打电话解决的话比较好。

睡眠

睡眠・・・7時間で約450kcal消費

TVを観ているより、眠っている方がより多くのカロリーを燃やせるという事実。1時間TVを見ていて燃やせるカロリーは85カロリー。眠っていて燃やせるカロリーは95カロリーであるという。

睡眠

睡眠——7小时将消耗450千卡卡路里

事实上比起看电视,睡眠时会消耗更多卡路里。看1小时电视将消耗85千卡卡路里,而睡眠则会消耗95千卡卡路里。

声明:本双语文章的中文翻译系沪江日语原创内容,转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点,仅供参考。如有不妥之处,欢迎指正。

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