【商务】战胜“拖延”的100种方法
时间: 1月24日(星期四) 19:30 - 20:30
主讲老师:高地清风
公开课地点: 商务英语活动室
名师简介:
高地清风 |
音频试听:
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课堂内容提要:
拖延症公式中文版:
99种拖延症,100种战拖方法!
难以启动型:面对重要的事情,害怕失败从而启动困难;
解决办法:烂的开始是完成的一半,万事开头难,先开始,就可以给自己赢得一定的时间;
好开始,烂结束(过度的准备是一种拖延,一篇论文需要30篇文献,你查了300篇,就是浪费,就是拖延) vs 烂开始,好结束;
更多方法:最烂论文法/双椅子方法(自我对话法)/眼前事方法/SOP法(标准操作流程法)/思维导图法…
无聊任务型:面对无聊无意义的任务;
解决办法:在无聊的任务中加入自己喜欢的有意义的元素,转移注意力;
无聊+有聊:把无聊的事情和有聊的事情放在一起做;
更多方法:意义镀金术/苦乐同行法/结构化拖延/公开承诺法/“恐怖谷”方法...
难以专心型:身边有太多诱惑,现在社会的智能手机,电脑都是专心的障碍;
解决方法:选择环境;隔离网络,离开诱惑自己的环境,隔离障碍建立边界,与其用意志力来克服,不如人为的屏蔽掉诱惑;
番茄工作法(选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后在纸上画一个x短暂休息一下5分钟,每4个番茄时段多休息一会儿);集体番茄法;
更多方法:测速法/缓存法/破釜沉舟法/饱足法/毒药大法…
战线过长型
工具:Any.DO - 摇一摇,吓一跳(用软件来帮忙)
拆分;喝彩
更多方法:意大利香肠法/瑞士奶酪法/“眼前事”方法/SOP法/思维导图法…
你不是一个人在战拖!
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