Step 1: 选材。在选择做精听的材料时，应当选择和考试重点话题相关的内容, 如经济、灾难、保健、犯罪、教育求职、环保、家庭社会、科技、交通等方面。
Step 2: 第一次听音。本次听音以掌握文章大意为目的，听音结束后，根据回忆写出文章大意，如果无法成句，亦可写出关键词。
Step 3: 第二次听音。在对文章大意有所了解的基础上，第二次听音要重点记录笔记。什么样的词语我们要重点做记录呢？表意的实词，比如名词、动词。当然，数字也很重要。除此之外，要尽量体会topic及sub-topic等层次信息。
Step 4：做题。此处题目指除了spot dictation之外其他的题目。【注：《中级听力教程》上的练习题形式和实考题型可能有所不同，并不影响精听练习。】
Step 5: 订正答案。只需核对题目答案，无需参照听力文本。
Step 6: 第三次听音。继续补充笔记，使缺失的信息尽量完整，调整结构层次。遇不确定的词语（包括含义或者拼写），若影响文章大意的理解，则可根据读音猜测，并尝试按照发音拼写，然后查词典，简要注明词性和文中词义。
Step 7: 复述【retell】。要求大家根据笔记内容复述文章的大意。此步骤很重要：一、通过复述可检测听力理解是否完整； 二、复述可促使听力词汇向口语词汇转变。
Step 8：第四次听音。如文章还有Spot Dictation类型题目，需在此时完成，后订正答案。随后，请根据听力文本修正第三次听写的笔记。此时需对全文进行总结，将自己不熟悉的词汇包括前面已点注过的词语进行归类。建议在笔记本上按重点话题分标签，将同一话题类型词语归为一类，以便日后复习使用。
Step 9: 影子练习【shadow】。可根据听力文本进行跟读，模仿语音语调，其中重读音节的发音要与原文保持一致，同时还要体会原文中的弱化、连读等语流音变现象。2到3遍练习之后，尝试脱稿跟读。【注：做shadow 的时候，音频音量一定要够大，以便模仿与体会。】>>>【影子训练】专项练习节目>>
Step 10: 复习。一周之内，拿出自己之前的笔记和词汇整理，进行复述。