刷牙是我们每天晨起和晚间都必须要做的事情，但是没有多少人能确定地说自己的口腔健康没有问题。那么究竟怎么样才是正确的刷牙方式，才能有自信露出迷人微笑呢？也许这篇文章可以给你启示。
Какой должна быть зубная щетка, насколько часто ее надо менять и как правильно чистить зубы, чтобы не травмировать эмаль, — подскажут эксперты.Зубные пасты, ополаскиватели, пенки, а заодно целая армия щеток разной степени навороченности — новинки для ухода за зубами выходят постоянно. Но несмотря на изобилие, статистика стоматологов-гигиенистов неумолима: лишь 1 человек из 10 соблюдает культуру гигиены полости рта. А ведь домашний уход за зубами снижает риск кариеса на 80%. Поэтому предлагаем наконец сделать шаг к светлому будущему улыбки, вооружившись советами специалистов. Но прежде чем начать работу над ошибками, надо понять, что мы делали не так.
牙刷该是什么样？多久换一次？如何刷牙才不会损伤牙釉质？专家将会为你答疑解惑。牙膏、漱口水、以及各种不同程度创新的牙刷大军……牙齿护理新品总是不断推出。尽管产品丰富，口腔卫生专家的统计却始终如一：每10个人中只有1个具有口腔卫生的素养。要知道家庭口腔护理能降低80%的龋齿风险。因此我们提议用专家的忠告武装自己，迈步走向畅快欢笑的光明未来。但是修正错误之前，要首先明白我们错在何处。
1. Выбирали зубную щетку, ориентируясь на ее внешний вид
选牙刷时，只看外观
«Удалить налет с зубов способна только щетка и правильная техника чистки. У пасты вторичная роль», — сообщает стоматолог-гигиенист Станислава Путняя. Запомните 3 главных признака правильной щетки.
口腔卫生专家斯塔尼斯拉娃·普特尼娅称，“只有牙刷和正确的刷牙方法能够去除牙斑。牙膏的作用是次要的。”记住以下正确牙刷的3个主要特征：
Щетина — мягкая и густая (1500—4500 щетинок), без резиновых массажеров для десен. Ворсинки расположены плотно, без наклона, закруглены на концах и выполнены из полиэстра — он быстрее сохнет и меньше повреждается.
刷毛——软而密（1500—4500根），没有牙龈橡胶按摩棒。刷毛分布紧密，不倾斜，末端圆润，由聚酯制成——可以更快变干，更少损坏。
Головка щетки — небольшая, захватывает 2—2,5 зуба, для более тщательного очищения.
刷头——不大，覆盖2—2,5颗牙齿，能够刷得更加仔细。
Ручка — легкая, без выступа под большой палец. Это позволит взять щетку, как пишущее перо, для качественного и менее травматичного очищения.
手柄——轻量，不会突出硌到大拇指。拿牙刷就如同握笔一样，能够使刷牙更有质量且减少损害。
2. Не обращали внимание на степень жесткости щетки
不关心牙刷的硬度
А это важно, иначе можно повредить зубную эмаль и полость рта.
这很重要，否则会损伤牙釉质和口腔。
Очень мягкие щетки предназначены для детей и взрослых с заболеваниями слизистой полости рта.
非常软的牙刷适合儿童和患有口腔黏膜炎的成人。
Мягкие подходят детям после 4—5 лет и взрослым с повышенной чувствительностью зубов.
软刷适合4—5岁以上的儿童和牙齿敏感度高的成人。
Средней жесткости — всем, у кого нет проблем с эмалью.[/en]
中等硬度——适合牙釉质没问题的任何人。
Жесткие рекомендованы при повышенной склонности к образованию зубного камня.硬刷子建议容易长牙石的人使用。
3. Меняли щетку раз в полгода
半年换一次牙刷
Срок службы щетки — 1,5—2 месяца, потом щетинки изнашиваются, и ее надо поменять. Даже если щетка выглядит как новая, через пару месяцев применения на ворсе поселяются колонии вредных микроорганизмов. Также обязательно смените щетку после болезни. Уже доказана связь между бактериями, живущими в ротовой полости, и заболеваниями сердца и других внутренних органов.
牙刷的使用期限——1,5—2 个月，然后刷子就会磨损，应当更换了。甚至牙刷看起来崭新如故，过了两个月，刷毛就成了有害微生物滋生的乐园。生病后也必须要更换牙刷，口腔细菌与心脏病和其他内脏疾病的联系早已被验证。