近期韩剧《来自星星的你》大热，虏获了大批的粉丝，剧中千颂伊身上的单品也受到网友们热烈追捧。现在，小编要来和大家一起分享一下剧中千颂伊常做的毛细血管运动~没错，就是那个抖手又抖腿的运动哦~
우리 몸에는 약 51억 개의 모세혈관이 있다. 모관 운동은 이 모세혈관을 진동시켜 피로 회복과 신진대사를 활발하게 도와주는 동작이다. 특히 임신 중 점점 불러오는 배로 인해 퉁퉁 부은 다리의 부종을 없애주고, 산후에는 출산 및 육아로 피로해진 몸을 회복시키는 데 효과적이다. 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작이다.
我们身体中大约有51亿根毛细血管。毛管运动能帮助毛细血管获得震动，从而缓解疲劳、加速新陈代谢，特别是怀孕期间，能帮助因挺着大肚子而导致臃肿的双腿消除浮肿，在产后也有助于恢复因生产及育儿而形成的疲劳。是男女老少都适宜的运动。
바닥에 등을 대고 바르게 눕는다.
身体平躺在地板上。
무릎을 세우고 팔과 다리를 수직으로 들어 올린다.
抬起膝盖，使胳膊和腿垂直举起。
손과 발에 힘을 풀고 가볍게 진동시킨다.2~3분 정도 지속하다 팔다리를 들고 있기 힘들어지면 몸을 바닥에 내려놓고 휴식을 취한다.몰려 있던 혈액이 회수되는 느낌을 느낄 수 있다.
放松手脚，并开始轻轻抖动。持续2~3分钟感到疲劳时，将手脚落于地板上休息片刻。此时可以感觉到集中的血液漫漫分散开来。
동작을 반복하며, 마지막에 진동을 멈추고 10초 정도 팔다리를 든 상태를 유지한다.이때 손끝 발끝이 찌릿거리는 느낌을 느껴본다.
反复以上动作，最后停止抖动时，保持手脚举起的状态10秒钟左右。此时能感到手指尖和脚趾尖有微麻的感觉。
호흡을 내쉬며 몸에 힘을 풀어 팔과 다리를 가볍게 바닥으로 내려놓는다.누운 자세에서 가볍게 호흡을 정리한다.
呼气，放松身体，将手脚慢慢放置于地板上。保持躺着的姿势并调整呼吸。
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