＊毛布に足ポケットをつけちゃおう！
寒い夜は足元が冷えて寝付けないことが多いですよね。そのようなときは、古毛布やネル生地、タオルなどを毛布の足元部分にぬいつけて、ポケットを作ってみましょう。その中に足を入れて寝ると、足物が包まれ温かです。また、毛布のすそを折り曲げて足物を包む必要がなくなるので、毛布の丈がフルサイズで使え、縮こまって寝ることもありません。肩や首まわりも十分覆うことができ、温かさが増します。
＊毛毯变足袋！
寒冷的晚上总是因为脚冷难以入睡。这时，可以用旧毛毯和棉布、毛巾等依照脚的大小缝制足袋。把脚放进足袋睡觉，脚被包着会很暖和。另外，不用把毛毯边折起来包住脚，所以可以用到毛毯的全部尺寸，也就不用蜷缩着睡了。肩和脖子也会盖到，被窝也会更暖和。
＊みかんをまるごと活用しよう！
みかんといえば、ビタミンＣ豊富で、古くから風邪の特効薬としてしられています。実はみかんの皮にも薬効があるので捨てずに利用しましょう。みかんを食べ終わったら、皮をよく洗い、ネットに入れて浴槽に浸します。すると体の血液の循環をよくし、体が温まります。無農薬、ノーワックスの皮なら、刻んで熱湯をかけて、ハチミツとまぜて飲むとせきやのどの痛みに効きますよ。
＊活用整个桔子！
桔子维他命C丰富，自古以来就被当做治疗感冒的特效药。实际上桔皮也有药用，所以别丢加以利用吧。吃完桔子把桔皮洗净放进浴池浸泡，有助于血液循环，温暖身体。无农药、无蜡的桔子皮切成丝后浇开水和蜂蜜一起喝，对咳嗽和喉咙痛很有效果。
＊こまめな手洗い、うがいは適度にうがいをすることは風邪予防の基本ですね。でも、あまりうがいをしすぎるのは、かえってのどを保護している粘膜や唾液を洗い流してしまうそうです。軽く細菌を流し、のどをうるおす程度に
＊勤洗手、适度漱口是预防感冒的基本。但，过度频繁地漱口反而会冲洗保护喉咙的粘膜和唾液。能冲走细菌，湿润喉咙就可以了。
＊マスクにハープの香りを移す
カゼマスクを使う前の晩に、ミントなどのハーブを包んで香りを移しておくと、のどや鼻がスーとするので、マスクをしたくなる！？少量のエッセンシャルオイルでもＯＫ！
＊为口罩熏上药草的香气
使用感冒口罩的前一天晚上，包上薄荷等药草熏香，吸气时喉咙和鼻子会很舒服，也会让人想戴口罩！？也可以用少量的精油。
＊すき間にテープをすることで機密性を確保
マドなどの建て付けが悪いと、すきま風が入ってきて、せっかくの暖房も台無しになります。開閉用以外のふすまや障子は、柱やレールのすき間にテープを張って機密性を高めると効果的です。
＊在缝隙间贴上胶带确保严密性
窗子等的建的不够好的话，会有风从缝隙吹进来，难得的暖气也起不到什么作用了。除了开关用的拉门、拉窗，在柱子和窗轨的缝隙间贴上胶带提高严密性，很有效果。
＊太陽の光を利用しよう！
よく晴れた日にはカーテンを開けて、太陽の光を室内に取り込みましょう。太陽が落ちないうちにカーテンを閉めて、夕冷えをシャットアウト！しばらく温かさが保てます。
＊利用太阳光
天晴的好的日子打开窗帘，让太阳光照进室内来吧。然后在太阳落下去之前拉上窗帘，挡住傍晚的冷气！能保持一段时间的温暖。
＊バスタオルで肩の冷えを防止
寝るときに布団に入っても、肩がスースー冷えるときは、毛布の肩が当たる部分にバスタオルやひざ掛けを縫い付けてみては。肩や首の回りにできる布団のすき間をおおい、肩の冷えを和らげてくれます。
＊用浴巾防止肩部受冷
睡觉时即便钻进被窝，肩膀还是会感到丝丝凉意，这时可以试着在毯子肩膀部分缝上浴巾和用于保暖膝盖的小毯子。这样肩和脖子周围的缝隙就被盖住了，可以让肩膀不再受凉。
＊部屋にタオルを干すことで湿度調整
空気が乾燥しやすいこの時期は、のどなどの呼吸器にとってもかなり負担になっています。家の中の湿度は、からだにやさしいとされる６０～７０％がベスト！就寝前は、室内に軽く絞ったタオルを２、３枚干すだけで湿度が保てます。
＊在房间晾干毛巾调整湿度
这段时间空气容易干燥，对喉咙等呼吸器官来说是相当大的负担。家中的湿度保持在对身体有益的60-70%为宜！睡觉前在室内悬挂轻轻拧干的毛巾2、3条，能保证湿度。
＊マット下にダンボール紙を敷いてみよう！
キッチンは居間などと比べて、暖房設備が整っていないことが多いですよね？キッチンマットの下にダンボール紙を１枚敷くだけでも、だいぶ寒さが和らぎます。
＊垫子下面垫上硬纸壳
不像起居室，很多房子厨房没有暖气设备吧？在厨房的垫子下面铺上1张硬纸壳就能大体缓和寒冷了。
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