眼睛疲劳时多看看绿色植物吧~
パソコンやケータイは、いまや生活必需品、これなしでは生きていけないという人も珍しくありません。しかし、どんなに便利なものでも、使いすぎたり頼りすぎたりしていると、思わぬ落とし穴にはまってしまいます。
现时电脑和手机已经是生活必需品，缺了这两样就无法生存的人也不少见。可是，再怎么方便的东西，如果使用过度或依赖过度，就会陷入意想不到的深渊之中。
毎日、長時間にわたってパソコンに向かったり、ケータイのメールやゲームに夢中になって、目が疲れたり痛くなったりしていませんか？頭痛、肩こり、腰 痛、腕のしびれなどが続いていませんか？ 深夜までインターネットやメールに熱中してしまい、翌朝起きられずに仕事や学校に遅刻してしまったということは ありませんか？あるいは、イライラする、ケータイが手もとにないと不安になる、人と話をするのが面倒だと感じるといったことはないでしょうか？
大家是否每天都长时间对着电脑，或者拿着手机发短信玩游戏，弄得眼睛疲劳痛苦不堪呢？是否有持续头痛、肩部酸痛、腰痛、手臂发麻呢？是否深夜还忙着上网发短信，第二天起不来而使得上班、上学迟到的呢？或者老是坐立不安，手机不在手就会不安，觉得和人说话很麻烦，有这样的情况吗？
ここに挙げた症状のすべてではなくても、いくつか思い当たることがあるとしたら要注意。体調が悪くて仕事や勉強に集中できない、職場の同僚などと気まずくなって人づきあいがうまくいかなくなるなど、日常生活に支障が出たら「テクノ依存症」かもしれません。
即使没有上述列举的所有症状，不过只要有几项符合就要注意了。身体垮了无法集中于工作和学习，和职场同事间变得很尴尬，人际交往无法顺利进行等，只要出现影响日常生活的情况就可能是“数码依存症”。
テクノ依存症は、仕事でもプライベートな時間でも「パソコンやケータイを手放せない」、「それがないと不安」という人たちに多くみられます。いまのまま の生活を続ければ、症状は慢性化して治りづらくなり、対人関係が築けずに十分な社会生活を送ることができなくなってしまうこともあります。
数码依存症的很多人不管是工作时间还是私人时间都“不想放开电脑和手机”，“没有的话就觉得不安”。如果继续现在的生活，症状可能慢性化，变得难以治疗，还可能无法建立人际关系过完整的社会生活。
パソコンやケータイを長時間使い続けると、目にはかなりの負担がかかります。何しろ、近くのディスプレイをあまりまばたきもしないで見つめ続けるのですから。
如果长时间使用电脑和手机，眼睛的负担很大。因为最近的人通常都不眨眼的盯着电脑屏幕。
ここ数年、パソコンやケータイの長時間使用が原因と思われる眼精疲労、ドライアイが急増しています。目が痛い、疲れる、乾くといった症状で気づくことが多いようです。
近几年，由于长时间使用电脑和手机造成的眼睛疲劳及眼干急速增加。大多都有眼痛、眼睛疲劳和眼干等症状。
負担がかかるのは目だけではありません。ほぼ同じ姿勢でパソコンやケータイを使い続けるわけですから、首や肩、腰などの筋肉は緊張状態が続き、コリが起こります。頸肩腕（けいけんわん）症候群や慢性疲労におちいります。
有负担的不仅是眼睛。由于几乎以同一姿势使用电脑和手机，头、肩部和腰部肌肉保持紧张状态，会引起酸痛。进而陷入颈肩腕症候群或慢性疲劳。
こうした体の問題もさることながら、最近問題になっているのが、心への影響です。行動やものの考え方がデジタル的になって、対人関係にひびが入ったり、通常の社会生活が営めなくなっている人が増えているのです。
先把对身体的问题放一边，最近的问题是对于心灵的影响。使得行动和思考问题的方式变得数码化，人际关系破裂，无法进行正常社会生活的人也有所增加。
ひと言で言えば、パソコンやケータイは「イエスかノーか」「０か１か」の世界です。多くの場合、画面上の質問に対して「イエスかノーか」をクリックしてい けば、結論に到達します。そのため、パソコンやケータイにどっぷりつかった生活をしていると、何事も「イエスかノーか」で判断するようになり、人の微妙な心の動きをくみ取れなくなってしまいます。これでは、周りの人に対する心配りはできません。人間関係はギスギスしたものになってしまいます。
一言以蔽之，电脑与手机就是“yes or no”或“0 or 1”的世界。多数场合只需点击界面上问题的回答“yes or no”，就能达到结论。为此，如果沉浸在电脑和手机的生活里，会变得任何事情都用“yes or no”来判断，难以理解人的内心微妙的变化。这样，也无法关心周围的人。人际关系也会变得很僵。
こうしたテクノ依存症を防いだり、改善したりするには、何よりもパソコンやケータイを長時間使い続けないことが大切です。パソコンを使った作業は１日５時間 程度に抑え、１時間に１回、10分程度は休憩をとって目や神経を休めましょう。背伸びや前屈などのストレッチ体操をすると、肩や腰、腕などの血行を改善 し、コリをほぐすことができます。
要防止或改善这种数码依存症，最重要的是不要长时间使用电脑或手机。使用电脑的工作要限制在1天5个小时以内，每小时休息10分钟，休息眼睛和神经。伸伸懒腰，身子前倾等，做做健身体操，改良肩部、腰部和手腕等的血液循环，这样可以解除酸痛。
パソコン、ケータイに頼りきって、連絡は何もかもメールで済ませていたという人は、パソコン、ケータイの使用頻度を減らして、相手のところに直接出かけていくようにするとよいでしょう。できるだけ人と接する機会を増やすことです。
彻底依赖电脑和手机，任何联系都用短信搞定，这样的人应该减少电脑和手机的使用频度，最好能直接去找对方。尽可能增加与人接触的机会。
もともと人と話をするのが苦手だという人もいるかもしれません。そういう人は、まずあいさつをすることから始めてみてください。あいさつを積み重ねていけ ば、だんだん会話の機会を増やすこともできるでしょう。メールのやり取りだけではわからなかった心の温かさに気づくことができるかもしれません。
可能也有人天生不擅与人交往。这类人请首先从打招呼开始。不断重复的打招呼，渐渐也能增加交谈的机会吧。这样应该能感受到发短信所无法传达的人心的温暖吧。