睡得好吗？简单的一分钟熟睡小测试！
最近睡得好吗？在难以入睡的炎热夜晚或冷气开太大冰凉的夜晚等，马马虎虎地地睡下后导致不舒服，早上又不能利索地起床，这样的情况很多不是吗？
睡眠不足は、美容や健康に悪いだけでなく、日常生活のパフォーマンス低下につながります。快眠環境を整えて、よい睡眠をとりましょう。
睡眠不足不仅对容颜和健康有害，而且还会导致到日常生活的工作效率低下。调整好酣睡的环境，来一场高质量的睡眠吧！
1分でできる「快眠度」チェック
一分钟“熟睡度”测试。
まずはきちんと快眠できているか、下記のリストで簡単チェックしてみましょう！自分に当てはまるものをいくつでも選んでください。
首先为了能好好地熟睡呢，在下面的列表中简单地测试一下吧！请将和自己贴切的几个画圈圈来选择。
1、寝る時間がバラバラだ
1、睡眠时间紊乱
2、毎日お酒を飲んでから寝る
2、每天酒后就寝
3、寝る前にテレビや携帯電話をよく見る
3、经常睡前看电视或手机
4、毎日起きる時間がバラバラである
4、每天起床时间紊乱
5、昼間に眠気が襲ってくることが多い
5、经常在白天睡意袭来
6、朝の目覚めが悪い
6、早上睡醒后感觉很差
7、寝る前に飲食をよくする
7、经常睡前吃吃喝喝
8、寝る前にあれこれ考え事をしてしまう
8、睡前东想西想
9、朝太陽の光を浴びることがほとんどない
9、几乎没有沐浴过早上的阳光
10、寝付くのに1時間以上かかる
10、入睡要花一个小时以上
あなたの快眠度は？結果をチェック
你的熟睡度如何呢？检查一下结果
1、「はい」の数が0～1個
1、 “是”的个数为0到1个
快眠度90％以上！
熟睡度90%以上！
入睡也好起床也好都有不错的状态。继续保持这种高质量的睡眠吧！
2、「はい」の数が2～4個
2、“是”的个数为2到4个
快眠度60％以上！
熟睡度60%以上！
寝付きや寝起きに若干の不安要素がある段階だと思います。どれか1つ意識するだけで大きく変わる可能性もあるので、1つ改善に努めてみてください。
入睡和起床都处于存在不良因素的阶段。任何一个只要意识到的因素都会有扩大的可能性，所以请试着努力地逐一去改善。
3、「はい」の数が5～7個
3、“是”的个数为5到7个
快眠度30％以上！
熟睡度30%以上！
快眠とは言い難い段階です。寝ても疲れが取れていないのではないでしょうか？寝起き・寝付きをそれぞれ妨げている原因を追究し、改善に努めましょう。
熟睡中一个难以言喻的阶段。就是睡了也无法消除疲劳不是吗？追究一下各种各样妨碍到起床和入睡的原因，努力地去改善吧！
4、「はい」の数が8～10個
4、“是”的个数为8到10个
快眠度20％以下！！
熟睡度20%一下！！
睡眠に問題があると言えます。睡眠は生活習慣が大きく影響しているので、生活習慣の改善に努めてください。生活習慣が変われば、良質な睡眠も手に入ります。
不得不说睡眠很有问题。生活习惯对于睡眠有着很大的影响，请努力改善生活习惯。生活习惯如果改变了，优质的睡眠也就措手可得了。
声明：本双语文章的中文翻译系沪江日语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。
相关推荐：