最近、実年齢よりも10歳も20歳も若く見える“美魔女”がブームです。若々しい容姿を保つと、自分で鏡を見るのも嬉しいですし、また愛する彼にとっても“自慢のパートナー”でいられますよね。逆に、「まだまだイケル！」と思っているのは本人だけで、周囲から見れば単なる“若づくりの痛い女”というのは避けたいところ。『美レンジャー』の「これが 若さの秘訣！いつまでも美しい女性でいる方法5つ」によれば、以下の5つの習慣があると、実年齢よりもどんどん老けてしまうおそれがあるようです。これが女を老けさせるNG習慣だ！
最近，看起来比实际年龄年轻10岁、20岁的“美魔女”风行。如果能保持年轻的容貌，对镜自视也开心，对于所爱的他你还能成为“令人自豪的伴侣”。反之，要避免只有你本人觉得“还吃得开！”，而旁人看了只会单纯觉得你是“扮嫩的痛女”。根据“biranger”网的《青春秘诀！永远保持美丽的五种方法》，如果有以下5种习惯，就有比实际年龄更显老之虞。这就是让女人显老的坏习惯！
（1）続かないことを目標にする
（1）以无法长久的事为目标
“毎日30分以上ジョギングする”とか“1日の摂取カロリーは1,000キロカロリー以下に抑える”とか、無理な目標を掲げては挫折していませんか？美は1日にして成らず。美容のための習慣を途中でやめては全く意味がありません。自分のできる範囲で目標を立てて、美しさをキープしましょう。
“每天慢跑30分钟以上”、“每天摄入的卡路里控制在1000千卡以下”，大家是否曾经有过这种不现实的目标而遭受挫折的呢？美丽非一日炼成。为美容而养成的习惯如果半途而废就毫无意义了。目标要订在自己能力范围内，以此来保持美丽吧。
（2）いつまでも同じ化粧水を使う
（2）一直使用同种化妆水
化粧品をコロコロ変えるのも考えものですが、他方、いつまでも同じ化粧水を使っても、本当にそれがあなたの肌に合っているとは限りません。年齢によって、肌のコンディションは変わってきます。もし、肌の悩みがあるのなら、化粧水を見直してみてはいかがでしょうか？
老是不停换化妆品虽然值得商榷，但另一方面，老是使用同种化妆水，也不能保证这就真的适合你的皮肤。不同年龄，皮肤状况也不尽相同。如果对自己的皮肤有着烦恼，不妨换种化妆水试试吧？
（3）睡眠時間や質をおろそかにする
（3）疏忽睡眠时间和睡眠质量
睡眠不足は美容の大敵！最近は、パソコンや携帯電話でSNSなどをチェックしているうちについ夜更かししてしまう人も多いようですが、なるべく早く消灯するように心がけてください。また、睡眠は量だけでなく質も大事。「なんだかぐっすり眠れていない気がする……」という人は、アロマオイルをたいて寝室をリラックス空間にしたり、自分に合った枕を見つけたりなど、快眠できるように工夫してみましょう。
睡眠不足是美容的大敌！最近很多人通过电脑和手机刷社交网，不知不觉间就很晚了，请注意要尽早关灯睡觉。此外，睡眠不仅重量，质也很重要。觉得“老是睡不踏实……”的人可以在寝室里喷点芳香剂，制造出放松的空间，或者找一个适合自己的枕头，多在这些事情上下点功夫以便尽快入睡。
（4）夏の間しか紫外線対策をしない
（4）防紫外线措施仅限夏天
紫外線は、秋以降もしっかりあなたの肌にダメージを与えています。少し日差しが弱まった気がするからといって、紫外線対策を怠っていると、シミ・シワだらけになってしまうかも!?
到了秋天，紫外线仍会对你的皮肤造成损害。一感觉日照减弱了就忽视防紫外线，可能会让你满脸又是皱纹又是斑！？
（5）食べ過ぎや偏食をする
（5）暴饮暴食、偏食
食べ過ぎが美容や健康に悪いのはもちろんのことですが、他方で、無理なダイエットで偏食になるのも、肌や髪に悪影響を及ぼします。たとえば、野菜しか食べないと、たんぱく質などが不足して、お肌のみずみずしさが失われるおそれも……。バランスのよい食事は美容の基本。あなたはきちんと栄養バランスを考えて食事を摂っていますか？
暴饮暴食固然对美容和健康有不良影响，另一方面，如果强制节食造成偏食也会对皮肤以及头发有坏影响。比如，如果只吃蔬菜，会造成蛋白质不足，可能会使皮肤失去湿润色泽……平衡的饮食是美容的基础。你进食时仔细考虑到营养均衡吗？
声明：本双语文章的中文翻译系沪江日语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。