夏天马上就要来临了，很多MM沉浸在可以穿裙子穿短袖衫的兴奋心情中的同时，又在为手臂上、肚子上那一圈圈的肥肉发愁。节食减肥太痛苦，药物减肥不健康，本次小编为大家介绍日网上看刊载的7个超级简单的减肥方法。不用节食不用运动即可轻松减肥（喂，这好像广告词啊），好了不多废话，赶紧来看看吧！
1、大きな食器→小さな食器に変え食べ過ぎをなくす。
将大餐具换成小餐具，可以在一定程度上抑制食量。
2、おいしいもの（お菓子など）→見えないところに置く。
好吃的东西（零食之类的），要放在不容易看到的地方。
3、ゆっくり食べる→摂取量を減らせる。
细嚼慢咽能减少食物摄取量。
4、テレビ、雑誌、しゃべりながらの食事をやめる→食べ過ぎを減らせる。
不要一边看电视、杂志一边吃饭，也不要一边说话一边吃饭。专心吃饭不致于让自己吃的过多。
5、食事日記をつける→自覚することで、健康管理の意識が変わる。
记饮食日记。有了自觉之后，健康管理的意识就会得到改变。
6、体型を鏡で自覚する。自分の体型を意識することで健康意識が高まる。
通过照镜子让自己对体型有一定的自觉。意识到自己的体型后才能提高健康意识。
7、こまめに体重を量ることで食事への意識が変わる。
经常称体重，这样才能经常提醒自己注意饮食。