日本人はお風呂が好きだと言われていますね。寝る前にお風呂に入るとリラックスできるとか、１日の疲れが取れるとか、お風呂にはいろいろな効果があることが分かっています。でも、この効果はお風呂のお湯の温度によって、変わるということをご存知ですか。例えば、４１度のお湯に５分間入るよりも、３７度から３９度のぬるめのお湯に２０分くらいゆっくり入ったほうが、ストレスが約４倍も解消できるので、夜寝る前にリラックスするにはそのほうが効果的です。また、４２度以上のお湯は体を刺激するので、寝る前に入ると、朝すっきりと目を覚ますのに効果があります。温度が高めのお湯なら、お風呂よりもシャワーを短い時間浴びるほうが体にいいようです。
へえー、お風呂の温度ってあまり注意したことなかったね。
そうだね。僕はぬるいのが嫌いだから、熱いお湯に入っちゃうことが多いけど。
それって、リラックスするためには、よくないのね。
そうなんだね、じゃ、これからはリラックスできるように、寝る前に…
私は朝すっきりと目を覚ましたいから…
大家都说日本人很喜欢泡澡。在睡觉前泡澡会让人放松心情，解除一天的疲劳，泡澡有很多好处，大家都知道。但是这种效果是随着水温变化的，这一点大家知道吗?比如，相比在41度的热水中泡5分钟，在37度到39度的温水中泡20分钟的话，缓解压力的效果是前者的4倍，所以在晚上睡觉前想轻松一下的话，后者更有效。另外，在42度以上的热水会刺激身体，所以睡前洗的话，早上会很痛快地起床。另外温度高的水温的话，相比泡澡还是短时间的淋浴更好。
唉？我还真没注意过水温呢。
是啊，我不喜欢温温呼呼的水，所以泡澡时温度比较高。
那样不是不利于放松身体吗。
可不是吗，那么从现在开始准备用低一点水温来泡澡，让自己放松。
我倒是希望早上可以痛快地起床。
