今天才知道原来跑步时或跑完步后会一惊一乍地痒不是卡路里燃烧的表现啊，反而证明了自己平时不怎么运动，(灬ꈍ ꈍ灬)，突然有点难以接受这个大白现实了。看来身体才是最诚实的！
ทำไมวิ่งแล้วคันยิบๆ?
那为什么跑完步身体会发痒呢？
อาการคันยิบๆ ตามขา ลำตัว สะโพก หรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายขณะที่วิ่ง หรือหลังวิ่งเสร็จใหม่ๆ เป็นปฏิกิริยาของเส้นใยประสาทที่มีโปรตีนชนิดหนึ่ง เรียกว่า “ฮีสตามีน”
跑步中或刚跑完步后腿部、躯干、臀部或者身体其他部位有发痒症状的，这是一种含有叫“组织胺”蛋白质的神经纤维的反应。
ตามปกติแล้ว ฮีสตามีน จะถูกหลั่งออกมาเมื่อร่างกายมีอาการแพ้สารบางอย่าง โดยหน้าที่ของฮีสตามีน คือการหลั่งออกมาเพื่อเพิ่มการขยายของหลอดเลือดอย่างปัจจุบันทันด่วน เพื่อที่ร่างกายจะเพิ่มอัตราการไหลเวียนของโลหิตไปยังเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บ หรือมีอาการติดเชื้อ เพื่อลำเลียงระบบคุ้มกันที่อยู่ในเลือดให้เข้าไปจัดการเนื้อเยื่อบริเวณที่มีปัญหาได้โดยเร็ว และแน่นอนว่าผลข้างเคียงของฮีสตามีนที่เข้าไปขยายหลอดเลือด จะทำให้เกิดอาการคันยิบๆ
正常来说，组织胺会在身体在身体有炎症的时候被释放出来，由此释放出来的组织胺可以迅速舒张血管，提高血液运送到伤口组织处的循环率，或者是有感染症状时，运输血液里防疫系统快速抵达有感染问题的肌肉组织中并且可以明确的是组织胺在使毛细血管扩张的同时会引起发痒现象。
แต่นอกจากหน้าที่หลักของ ฮีสตามีน ตามที่ได้กล่าวไปแล้ว ฮีสตามีนยังหลั่งออกเมื่อมีการออกกำลังกายอย่างหนักอีกด้วย เนื่องจากคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อ หรือระบบไหลเวียนโลหิตอาจจะยังไม่คุ้นชินกับการถูกกระตุ้นด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักในครั้งแรกๆ ร่างกายเลยหลั่งฮีสตามีนออกมาเพื่อขยายหลอดเลือดให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำหน้าที่ลำเลียงโลหิตไปสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เร็วขึ้น ป้องกันอาการเมื่อยล้า และช่วยให้เราอึดมากขึ้น
除了上述提到的组织胺的主要作用外，当剧烈运动后组织胺也会被释放出来，因为平时不怎么运动的人群，肌肉或血液循环系统在初次运动中还没适应运动的刺激，身体因此释放出组织胺来舒张血管使得血管快速运输血液到机体各个部分，减缓疲劳症状并且提高我们的忍耐力。
ดังนั้นใครก็ตามที่วิ่ง หรือออกกำลังกายหนักๆ แล้วคันยุบยิบไปทั้งตัว แสดงว่าไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เส้นประสาทที่อยู่ในบริเวณนั้นๆ เช่น ตามขา สะโพก ลำตัว หรือแม้กระทั่งต้นแขน เลยมีความไวต่อฮีสตามีนมากกว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
要是谁跑步或者剧烈运动后全身发痒，表明此人平常不怎么运动，相应部位的神经，像腿部、臀部、身体躯干甚至上臂对组织胺的反应会比经常运动的人要快。
วิ่งแล้วคัน ทำอย่างไร?
跑步后发痒怎么办？
ทางแก้ง่ายๆ คือ ทนไปก่อนค่ะ ระดับความคันนี้จะแค่คันยุบยิบๆ ในระดับที่ทนได้ เมื่อพักร่างกายหลังวิ่ง หรือหลังออกกำลังกายไปสักพัก อาการคันก็จะหายไป และควรวิ่ง หรือออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน (หรือเกือบทุกวัน) เพื่อให้เส้นประสาทมีความไวต่อฮีสตามีนน้อยลง อาการคันก็จะค่อยๆ หายไปเอง
很简单的方法就是先忍着，这种程度的发痒是可以忍受的，跑后休息或者运动结束后一会儿，这种症状就会消失；因此应该每天坚持运动（或者几乎每天），让神经对组织胺的反应减小，这种发痒症状就自己慢慢消失。
ทั้งนี้ หากวิ่ง หรือออกกำลังกายแล้วคันมากเป็นพิเศษ ไม่ใช่แค่คันยุบยิบธรรมดาๆ คันแล้วไม่หาย อาจจะมาเป็นที่สาเหตุอื่น เช่น ความอับชื้นของเหงื่อในร่างกายที่ทำปฏิกิริยากับเสื้อผ้าที่ใช้ออกกำลังกาย อาจระบายอากาศได้ไม่ดีพอ เสื้อผ้าไม่สะอาด หรือมีสารตกค้างจากผงซักฟอก และสาเหตุอื่นๆ แต่แน่นอนว่าไม่ได้เป็นไขมันแตกตัวอย่างที่หลายคนคิดแน่นอน กว่าไขมันจะค่อยๆ สลายตัว ใช้เวลาร่วมหลายเดือน และไม่ได้ทำให้เรารู้สึกชัดเจนอะไรขนาดนั้นแน่ๆ
如果跑步或运动完后发痒严重，不是正常的发痒，症状不消，那就有可能就是其他原因造成的了，例如：身体的汗液和运动时穿的衣服接触，衣服不太透气，衣服不干净或衣服上有洗衣粉残留或其他原因。可以确定的是：不是很多人认为脂肪分解，因为脂肪分解消融的话一般是好几个月并且我们也不会有特别明显的感觉。
อย่างไรก็ตาม เราขอให้รู้ไว้ว่า คุณมาถูกทางแล้ว วิ่งแล้วคันยิบๆ นั้นเป็นสัญญาณที่ดี จงวิ่งต่อไป สู้ๆ ค่ะ
不管怎样，我们要有正确的认识，跑完步正常的发痒不失为一个好的讯号，坚持跑下去喔~加油！
声明：本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。
