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同学你好~！

简单来说，ました 指的是这个动作做了
ていました 是持续体过去时，是强调过去处于这种状态中。
昨日バスで家へ帰りました。
塔にのぼりました。
日曜日には映画を見ませんでした。
这三者，都是单纯表达动作的发生或没发生。

二週間ほど国へ帰っていました。是强调回去了在那里的状态，表示“呆了两周”的状态
所以用持续体。因此就不宜直接用过去时。
先生は十日ほど前に日本へ行きました。这里指的是时间点，十天前，不是指一个时间段
所以用过去时就好了，如果用 行っていました 则是强调当时是那样的状态，有一种现在已经回来了的语气。

ぞの時、私は遊んでいませんでした。勉強していました。
这里是持续体过去时强调当时在做某事，或者没有在做某事，单纯的 ました 就无法表达这种正在进行哦。

今日の新聞はまだ読んでいません。强调“还没看”的状态
今日の新聞は読みました。强调“看了”的动作发生。此时不需要まだ。
読みませんでした 则是指“看”的动作没有去做，不强调状态。

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祝学习愉快~！