(一)考前做好减压工作
家长不要盲目地给孩子定过高的指标。
在临近考试时，尤其不要天天嘴不离口地谈考试的事，因为家长说得越多，考试时刺激孩子产生紧张情绪的信号就会越多。
不宜在孩子考试前和考试期间，为孩子做过多的物质准备和具体服务，这些做法会给孩子增加很多无形的压力。
告诉孩子考试遇见不熟悉的题目是正常现象,对每个同学都是可能的，不要因此产生紧张情绪。
(二)教孩子用“转移注意”和“自我暗示”的方法缓解情绪
转移注意就是暂时让自己把注意力集中在考试以外的事物上，使紧张程度缓解。比如，当心里过于紧张时，认真听老师讲考试注意事项,观察老师的服饰、表情，想一小会儿最感兴趣的事情等等，都会使自己平静下来。
自我暗示就是在内心里自己提醒自己：我是很镇定的，头脑也很清楚……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪。
(三)教孩子按部就班去答题
看准题目，审清题意，按题目顺序往下答。爱紧张的孩子不要先把全题目看 一遍,那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而增加紧张感。遇到不会答的题目，如果没有想通，暂时放下,不可占过多的时间，免得耽误了做其他题目的时间。
仔细检查、避免疏漏。大题、难题多花点时间。最后，要特别注意要把试卷正反面都查一查，不要有漏答的题目。
小帖士：为避免考试，在平时的备考学习中应该注意以下几点：
劳逸结合，科学安排时间。不可打疲劳战、题海战。
注意给大脑补充必要的物质营养。按高糖、高蛋白、低脂肪的原则配备营养。早餐要科学安排，如稀饭、炒面、甜面包等碳水化合物的糖和淀粉含量高，则脑中的血清素就增加。中餐多吃肉类、鸡蛋等含热量高的食品。
