在一模考试之后，还要继续准备迎战二模考试的，考生们几乎天天做各种考试题目，学习压力也不断增大，哪些食物可以有效地缓解这种紧张的情绪，让考生们可以更好备考呢？
1、牛奶钙
牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
2、香蕉
香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
3、花生
花生中富含的维生素B2，正是中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
4、大枣
预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5、柑橘
多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。
中考前的饮食和心理调节相当重要，家长、学生、老师无不为之拼尽全力。中考备战进行到此时此刻，饮食要兼顾平衡，合理搭配，注重多样化，可以提高营养的吸收效率，这些营养物质中含有丰富的维生素、矿物质元素，可以减轻机体疲劳，帮助提高学习效率。小编祝愿广大考生们身体健康、中考顺利、走好人生的每一步！
