参加升学考试之后，有一部分学生会出现不良的心理反应。这些不良的心理反应不仅会使学生内心不安，影响他们正常的生活，还会影响他们的自信心，减少他们以后学习的动力，甚至还会使一些学生发生心理疾患，影响他们一生的正常发展。家长早做预案，发现孩子的不良心理，并及时拿出调整措施，是对学生进行心理疏导和有合理性教育的必要前提。
减压篇
应对方法：家长应早做预案，发现孩子有不良情绪应以积极的态度安慰孩子……
近年来，每到中高考升学季，总会传出因为考试失利、成绩不理想而导致的学生轻生等悲剧事件。尤其是对于刚参加完中学阶段第一次重大考试的中考生来说，“中考”就像个巨大的磁力场，悲欢喜乐全在里面。一部分同学顺利考入理想的高中，这些同学无疑是幸运的：学校疼、父母爱、同学羡、自己乐；另外一部分考得不理想的同学就没那么幸运了，承受着外界的压力、自己的沮丧，可算是冰火两重天。。
在本周的中考特刊中，成都商报记者采访了几个去年参加中考的学生家庭。面对不理想的考试成绩，不少孩子表现出大哭、自我否定等悲观情绪。值得欣慰的是，越来越多的家长在面对孩子的考试成绩时，表现出了积极的态度，给孩子以安慰。早做预案，及时发现问题，正确分析这些不良心理，并及时拿出调整措施，是对学生进行心理疏导和有合理性教育的必要前提。
估分本来就只是估计
“既然是估分，那就意味着只能是估计，和实际分数有出入。一定要意识到，估分本来就是比较主观的，而分数从来都是客观的。”成都商报记者采访了成都市家庭教育促进会的心理专家张皓。张皓说，估分无非有3种结果———考得更好，和估分持平，考得更差。
考得不理想、上不了理想中的高中，对许多同学来说，可能是人生的第一个真正的挫折。每个人童年时，虽然也会遇到想要要不到，欲望不能满足的事情，但不像现在，已经付出种种努力，最终却实现不了那个看似很近、但瞬间就失去的目标。此时学生的内心就会经历严重的心理挫折，原来乐观的心理就会被失败、痛苦、内疚所代替。也会使学生心境处于消极的状态。最严重的情况，考生甚至会感到绝望，甚至会出现极端行为，如离家出走、轻生自残、伤害他人等，以不当的方式来发泄，缓冲内心的压抑。
“其实，面对挫折，无论是谁，都有可能出现短暂的心理失衡，这是很正常的情感反应。”张皓说，如果任由这些负面情绪蔓延而不去适时调整，就有可能改变一个人的一生。
应早做预案冷静应对
现在大家都在说心理辅导、心理干预。张皓说，这些都应该早做准备，临时应对肯定不如早做预案有效。考试过后拿分数之前，家长就要和孩子沟通，分析可能产生的结果。而应对每一种结果的预案又是什么呢？那就是早打预防针。“其实，这里面也隐藏了一个事实，分估得越准，说明考生自我认识的能力越强。”
拿到分数后，发现成绩不如预期，考生和家长都要有一个正确的认识。家长和孩子一起，再次对照标准答案，冷静分析考试，到底丢分在哪里。分数不理想，不妨多思考几个方面的问题：是否有些题型自己从未接触过？是否在把握时间分配上的技巧还不娴熟？是否自己其实已考出了平时的水平而只是当初把目标定得过高？是否因为紧张而影响了临场发挥？是其中一个原因还是同时有几方面的原因？
当然，如果考砸了，孩子肯定失落、伤心；如果超水平发挥，肯定喜出望外。无论难过还是高兴，都要允许孩子适当发泄。张皓说，大哭、把自己关起来、和好朋友谈一谈等，这些都是良性宣泄，是正常的。“不要说中考生，大学生都估不准分。”
应建立家庭应急机制
“如果拿到成绩发现考得不理想就轻生，那是心理素质差的表现，分数只是一个导火索而已。”张皓说，孩子遇到不如意的事，到了初三肯定是很多的。在这个事情之前，就应该有挫折教育，“如果家长没有更多办法，只能任凭娃娃自我消解压力和负面情绪，说明这个家庭处理危机事件和情绪的机制没有建立起来。”
张皓还说，一些悲剧事件的发生，同时也反映出大家对升学成绩看得太重了。而且，往往娃娃看得重的，家长也看得重。“不少家长往往把孩子的分数和可能读的学校作为一个终极评价。而实际上，这只是一个过程。”张皓建议，如果家长一直搞不定的话，可以求助孩子的老师和专业的心理辅导机构。
而刘自牧迷上数学的原因，还和一道题有关。“过去家里订了趣味数学杂志，三年级的时候就看到过一道非常有趣的题。”刘自牧回忆，那是一道计算题，假设给你一张白纸，再对折64次，最后计算这张白纸有多厚。“那本书上的答案是‘厚度超过地球到月球的距离’，实在太有趣了！”
考前受挫篮球明星让他重新振作
前不久，中考前的二次诊断考试，刘自牧的成绩从以往的全年级一二名跌到20名，巨大的落差让他心里受挫。
“那次跌了20几名，我就想到詹姆斯2011年总决赛失败时的情况，我就想向他学习，调整个人心情，不要让失败缠绕自己，争取下一次成功。”刘自牧说，他填报了南开中学，对于未来，他希望出国或者在国内大学报读科研专业。
父母培养从小培养好习惯很重要
刘自牧是重庆大足人，爸爸妈妈都是大足龙岗中学的语文教师。受父母影响，他从小就喜欢阅读，妈妈曾燕双说，由于家里住得远，刘自牧一个月回家一次，每次回家他都要开出一列书名，让妈妈给他买书。
爸爸刘进说，从小学开始，培养孩子的习惯很重要。“他妈妈做饭，我就陪他做作业！”怎么陪呢？刘爸爸说，其实就是在旁边看书，让孩子养成坐得住的习惯。另外，他还觉得教育孩子要抓住关键时期。比如，每学期开学报到的时候，在去学校的路上，或者回来的路上，他就会和儿子交流，提醒儿子，新的一学期开始了，上课要全神贯注。
