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我们的身体——快速地解答
103.钙元素有什么用？
A. 钙元素对骨骼和牙齿的形成很重要
钙元素是一种矿物质。我们的身体需要矿物质和微量元素，但自身又无法生产和生成，因此我们就必须通过进食来摄取这些物质。
除钙元素外，镁和钠也属于矿物质，而碘和铁则属于微量元素。
幸运的是，几乎所有的食物中都含有矿物质，在水果和蔬菜中矿物质的含量尤其多。
钙元素是对人体来说最重要的矿物质之一，它对于骨骼及牙齿的形成和生长非常重要，此外血液的凝固、肌肉的收缩和神经系统的正常运作也需要钙元素的参与。
儿童和青少年尤其需要大量的钙元素，因为他们还处于长身体的阶段。
维生素D 可以促进人体对钙的吸收，而适当地晒太阳有助于人体中维生素D 的合成，所以让我们多到户外去呼吸新鲜空气和晒太阳吧！
钙元素首先富含于牛奶、奶酪和酸奶等奶制品中。
此外，西兰花、甘蓝和韭菜等蔬菜中，其他草本植物和芝麻里也含有钙元素。
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