健康长寿是人们梦寐以求的目标。可如今,现实社会中处于亚健康的人群普遍提升,他们疲于生活,忙碌在形形色色的工作中,待到身体出问题了,才懂得养生的重要。为此,近日,横祥小学开设了养生课程,以期提高学生的养生意识,学会健康、合理的生活之道。
所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。我们现今能做的养生之道就是合理饮食,适量运动,乐观向上,保持一颗平常心。
合理饮食
教育孩子首先不能挑食。长期偏食、挑食下去,会导致营养不良或营养不均衡,要少吃零食,最好尽量的改掉爱吃零食的坏习惯。其次要吃好一日三餐。俗话说:“早饭吃好,中饭吃饱,晚饭吃少。”这是很有科学道理的。早餐必需要吃得有营养,像高热量、高蛋白的食物,如鸡蛋,牛奶等。中餐一般是一天中进食最多的一餐,所以食物要丰富些。各种水果,蔬菜和荤菜都得有,以保证摄取足够的营养。
适量运动
“丝不织不成网,体不练不强壮。”运动养生非常重要,该校学生在学校里除了拥有常规的体育课运动时间外,还有早上的课间操锻炼和下午的体艺“2+1”活动时间。篮球,乒乓球,慢跑,跳绳等都是很好的有氧运动,这将大大地提高孩子们的身体素质,可以让他们少生病,拥有强壮的体魄。
乐观向上,保持一颗平常心
该校的心理健康活动室——阳光小屋,为孩子提供了一个诉说和倾听的良好空间,孩子们在生活中,学习中遇到不开心,烦恼之事时都会上阳光小屋,阳光小屋里每天都有老师值班,同学们可以找老师倾诉,可以自己听听音乐,看看书,聊聊天……
人生的第一财富就是健康,它包含一个人在身体,精神和社会等方面呈现出的良好状态,所以,教育孩子从小学习养生非常重要,健康生活,从小开始,从我做起。

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跳绳:Jump rope