第2章 记忆力决定成败 ——“记得住”才能考高分
抑制规律和遗忘规律
宋朝有个读书人特别喜欢读书，读的时候，感觉兴趣盎然，内心充实，因为感觉学到了很多东西。可是，到需要用的时候，却什么都想不起来了。有人告诉他，是因为当时没有记住的原因，要注意记忆方面的问题了。可是他不以为然，依然一本又一本地读书，虽然花费了很多时间和精力，但是一点儿也找不到学识渊博的感觉。于是，读书人去向朱熹求教。朱熹告诉他，读的时候要用脑子想、用心记，这样才能把书中的内容消化掉。读书人这才明白，他读过的书之所以记不住，不是因为他的记性不好，而是读书方法不对，既没有理解，也没有记住。这样匆忙草率地读书，既不消化书中的内容，又没有意识地进行记忆，他的记忆效果当然是不会好的。
当孩子读书学习的时候，家长一定要考虑到孩子的记忆效果，这样才不至于像古代的那个读书人那样书读得不少，收获却有限。
1.重视遗忘规律
德国心理学家艾宾浩斯研究发现，在学习的过程中，遗忘是有规律的，而且遗忘的进程不是均衡的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度最快，后来就逐渐减慢，到了相当长的时间后，几乎就不再遗忘了。
家长辅导孩子记忆的时候，如果能够利用这个“先快后慢”的遗忘规律，帮助孩子抵抗遗忘，巩固记忆，那么就能提高记忆效率。最简单的方法就是课后复习、当天复习、当周复习、当月复习、当年复习等。
一提到这么多次的复习，很多孩子会皱眉头，觉得学习任务太重了，但只要开动脑筋，就绝不会感到任务重的。复述是一项很少被使用的记忆方法，但是这项简便易行的方法却可以检验记忆效果。所以，当记忆了一段时间后，就可以合上课本或者笔记本，把背诵的知识复述一遍，如果记忆不全的话，可以根据自己的理解，讲述一遍。这个过程不要在心里默默记忆，而是要大声说出来。说比默想更多了一个思维转化成语言的过程，更多了一个对知识深入理解的过程。
家长可以鼓励孩子去给缺课、成绩较差的同学辅导功课，或者辅导一下低年级的孩子，给别人讲课的过程非常有助于巩固掌握已经学过的知识。家长最好从小鼓励孩子结交一些学伴，一起学习的时候，互相轮流作倾听者和复述者，效果也很好。
2.间隔交替记忆法
间隔交替记忆法心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制；如果把记忆过程排成ABCDEF的序列，从中可以看出开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈，而开头和结尾部分记忆效果会高出一倍。
如果家长能够利用好记忆的这个特征，帮助孩子开发出更多的高效时间，创造更多的高效记忆效果，那么，记忆效率就会大大提高。
6～12岁的孩子记忆力高度集中的时间不会超过一小时，在这段时间内，前10分钟和后10分钟的记忆效果又最好，记忆的时候，把要记的内容排列次序，让每一项内容都经历过最前和最后那段记忆力最好的时间，就能大大增强记忆效果。如果家长再智慧一点儿，指导孩子尽可能地多多开发一些“开头时间”“结尾时间”，那么记忆起来就会很轻松了。
在学校的课业安排上，就有很多重要的措施是为了对抗记忆抑制的，它们分别是课间操时间、午睡时间、科目之间的安排。课间操就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡更会使上下午之间的抑制降低到最低程度。音体美课程和数学语文等科目交错安排，是为了减少相同科目的抑制。所以，家长一定要嘱咐孩子，该做操的时候全力做操、该活动的时候全力活动。
等车的时候、坐车的时候、饭前时间、早晨起床的时候、睡前时间段等零碎的时间，都是很好的“开头时间”“结尾时间”，记忆效率非常的高。家长最好让孩子多准备一些小卡片，上面记上当天学习的语文词汇、英语单词、词汇、短语、习惯式表达等，这些抽象的知识非常不容易记忆，需要多次反复记忆才有效果。如果利用那些零碎的时间来记忆，是再好不过了。
