一般儿童需要的睡眠时间长短随着年龄的增长而变化
1-3岁的孩子每天需要12-14小时的睡眠
3-6岁的孩子每天需要10-12小时的睡眠
7-12的孩子每天需要10-11小时的睡眠
一些自闭症儿童在睡眠方面会有困难。比如不容易入睡、夜里一次一次地醒来、醒来困难等。针对这些现象的研究在不断进行。目前我们所知道的是一些睡眠问题可用行为介入方法和药物来改进。
下面提出一些建议：
1.建立睡觉之前的步骤，并用视觉辅助来指导（如先刷牙、换睡衣、讲一个故事、听音乐），整个过程在20-30分钟之间。不要培养不好的习惯，比如需要大人抱或者开车才能入睡。
2.加强白天的活动，尤其是户外活动
3.在睡觉之前减少活动量
4.不要让孩子在白天想睡就睡，也不要睡午觉
5.观察孩子睡觉的环境，有没有容易吵醒孩子的声音或其它干扰物？
6.窗帘或百叶窗是否可以挡住晚上外面的光线？
7.如果孩子夜里醒来大人不要开灯，不要说话，更不要玩。如果孩子自己睡可以把孩子带回房间，让孩子躺下后离开房间。
8.建立“床与睡眠”的关系。平时不要在床上蹦跳或者其它让个人兴奋的活动。
9.如果行为介入没有效果而需要用药物介入，一定要在医生指点下进行，如褪黑激素(melatonin)，是人体本身就有的催眠物质。
《Sleep Difficulties and Autism Spectrum Disorders: A Guide for Parents and Professionals》作者：Kenneth J. Aitken是一本详细讲述睡眠与自闭症的书。里面也包括了一些具体改进睡眠的步骤。
【人物简介】
张萱，女，美籍华人，教育心理学在读博士。大学本科毕业于美国维吉尼亚大学（University of Virginia)，获得化学与心理学双学士学位。毕业后在维吉尼亚自闭症研究所担任应用行为分析（Applied Behavior Analysis）康复治疗师。随后考取美国乔治梅森大学（George Mason University)教育心理学系。在攻读硕士学位期间同时攻读应用行为分析学（ABA），并考取美国应用行为分析学委员会（BACB）认可的应用行为分析师证书（BCBA）。
张萱现为乔治梅森大学教育系博士研究生，主修教育心理学。她的研究范围主要包括自闭症儿童的自我管理、情绪调节、大脑执行功能、语言行为等。她的教学工作经历包括乔治梅森大学教育系兼职讲师；成立公司担任主要家庭应用行为分析师，负责学生教育评估、行为分析、制定教学计划、教学进步检测；家长培训、康复师培训；教育机构行为顾问；自闭症社交夏令营教师；自闭症社交小组教师；特殊人士职业指导师等。张萱是国际行为分析协会成员(ABAI) ，特殊儿童委员会成员(CEC)。由她参与写作的科学研究摘要曾在美国神经科学学会大会以及美国西南部心理学会会议上发表。2010年张萱参与中国国内《透视自闭症：本土家庭实证研究与海外经验》一书的写作。章节名称为《自闭症者在美国的现状及相关服务福利信息》。同年，她开始定期回国举办教师培训以及家长培训与辅导。
