一、备考初期
任务1：英语能力的切实提高期，本阶段的练习，对GRE、托福等英语考试，都有效果，甚至英语四级、六级。
任务2：对托福考试的题目难度、自己的英语实力能够达到多少，有一个摸底性质的认识。通过1-2套题目的练习，达到本任务的训练效果。
● 托福听力：
1、 听1-2遍托福的听力，对托福考试的听力，有一个基本的感觉，利用平时的零碎时间。
2、 将美国大片的英文字母盖住(VCD用一个本子在最下面就可以，DVD可以去掉中文字幕)，这个可以在不想学习的时候，用这个，即可以消遣，有切实对学习有收获，也是一种“双赢备考”。每周给自己来个周末影院，刚开始，可能看不懂，没关系，多看几遍。这种为了知道情节而拼命去听的练习效果，绝对不低。这个方法一直很有效果的。
3、 每天坚持听一些voa、cnn的新闻，满分校园也会在每日学习中安排。
4、 英文歌曲，仔细听歌曲的歌词（休闲用）。
5、 走遍美国（地道美语，对前面的短语对话题有效，可以选择）。
● 托福阅读：
3、 每天坚持阅读Time、纽约时报、华盛顿邮报等国外报纸网站上的文章，尽量少看中文报纸，自己的看报的习惯，改为看英文报纸。喜欢体育的，多看体育版，喜欢流行资讯的，多看流行资讯版。
4、 坚持看discovery、国家地理等网站的文章，看自己感兴趣的。这些知识，在的考试中，是极其有用，很多阅读，都是现在最流行的自然科学。
● 托福写作：
1、 看5篇历年托福作文的作文题，看看范文，看看要写到什么程度。
2、 看《填空式作文写作法》，此法比较古板，给你提供了作文的框架，然后让你去填充内容。但是，对于新手，是一个不错的入门方法。
3、 每天坚持写作，满分校园托福每天会有一篇题库中的作文，包括范文，供大家集体写作交流使用。应坚持每天写一篇有题目的文章，每周至少练习一篇。日积月累，自己的写作能力一定会有质的飞跃。
4、 如果你有写日记的习惯，可以开始坚持用英文写作。
关于“背”：
托福不考背诵，但是，在备考的过程中，背诵无疑起到关键的作用，对写作、阅读、听力，都有作用。 这里的背诵，不是一个单词一个单词的背诵，而是在大声阅读的基础上，达到熟悉的程度，这种作用，是一种潜移默化的作用，是提高英语语感的作用，对托福考试的语法题、阅读题、写作题都有作用。
美国著名报纸、杂志上的时文。这个和之前提到的背诵，起到互补的作用。中国80年代的文章和现在的文章，肯定有差别。所以，背诵著名报纸、杂志上的时文，对于现代美语的体会，会更深一些。
● 关于词汇：
本身词汇量的要求。（词汇要达到一定数量，学会积累）
1、 总体词汇要求
2、 托福专门词汇
二、备考中期
对托福考试进行分类突破，本阶段，对之前所考的真题，进行分类练习。题目做法：从近几年的真题开始，采取倒着做的策略。不用全做，感觉自己在听力、阅读、语法、写作方面，有所提高，就可以停止。
1、词汇突击：坚持背单词
2、听力突击
(1)本阶段采取精听原则，切实按照考试的节奏，先做一遍，然后，回过头来，切实听懂每一个句子，弄清楚每一道题目。本阶段，对听力至关重要，是你的真实英语听力水平，向托福考试的实际听力考试能力的一个转变。实际听力好并不等于托福听力就一定可以拿高分，但是，前一阶段练习的实际听力能力，通过本阶段的突击训练，可以迅速转化为托福听力考试的实际能力。
(2)集中背诵美国听力常用短语。
3、阅读突击
（1）本阶段，采取先按照考试时间要求，迅速做完一遍阅读，然后，进行精读，体会出题点，总结阅读答题技巧。
4、语法突击
本阶段，集中按照考试时间要求，迅速做完一遍语法，然后，建立自己的错题笔记（至关重要）。我们中国学生的语法水平，由于我们的从小注重英语语法教育，所以基础不错。我们本阶段练习的目，就是一个查漏补缺的过程。托福考试的语法考点，相对固定。也有很多好的总结的复习资料。复习方法：
（1）先做一定数量的题目，记录下来错误的题目，并进行分析。保证以后不会再错。
（2）看语法总结：《语法高分要点》，在做过一些题目之后，再看这个，就会很有感觉。
（3）再做一定数量的题目。记录错误的题目。
三、备考末期
阶段原则：整套做题，练习时间分配。寻找弱点，加强突破。
任务1：近几年整套真题都必须做。
任务2：整理本阶段的题目中的错题，并进行分析。
任务3：针对做题的情况，发现自己的弱点，然后，加强突破。
任务4：继续背诵托福单词。
四、冲刺阶段
阶段原则：体会考试感觉、训练考试心理。
任务1：最新的真题，进行摸考，按照考试的时间、自己打印答题纸，按照听力的方式：扬声器或者耳机，进行适应性训练。
总之：完全按照考试的实际情况，模拟训练。
任务2：通过摸考，体会时间分配、遇到特殊情况的策略、做题先后顺序，培养考试的心理感觉。克服失读。
任务3：看考场，最好在考试的前一周去看考场，计算路上的时间，如果考场组织摸考，听力试音，一定要参加。
任务4：最后对自己做错的语法题，进行突击复习。力保语法的正确率。
坚持是关键
有了完整的备考计划，还需要坚持。也是最关键的一点，就是一个字“恒”，惰性是人的天性。如果能够有效的克服惰性，我们可以多做很多事情。
