沪江

【福猫助阵中高口】考前综合症大分析

2010-09-08 12:07
本文支持点词翻译 Powered by 沪江小D

距离考试只有四天了,大家是激动不已呢?还是盼望着考试再晚点到来?是不是每看到半个小时过去了,就哀叹离考试又近了一步?是不是晚上做梦都是在考口译?是不是很有冲动把那一堆堆的参考书都扔掉呢?那么你很可能得了考前综合症啦~~其实不仅仅是口译考试,任何考试都有可能导致这些综合症,相信从小考到大的各位考试达人们对这几种症状都不陌生吧?如果还受到它们的困扰,那就真的要小心注意,调整心态啦~
 

常见考前综合症:

紧张焦虑型:
症状:焦虑、恐慌、失眠、做恶梦、易惊醒、面色苍白、易出汗、食欲不振、拉肚子;总感到最坏的事即将发生,常坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣,经常对着书本或日历发呆,走路时常碎碎念:“我不行的!”“我绝对通不过的!”“我还没做完真题呢,咋办呢?”

处方:
1、正视考试,正视压力。要相信所有的对考试的恐惧和压力都是纸老虎,你正视它,你就能打败它。
2、提高自信,保持乐观。考前紧张和焦虑的最终原因是对自己的不自信。要相信付出会有回报。建议:每天起床时对着镜子,对自己大声说:“我可以!”来自我鼓励一下吧~
3、制定合理的考试目标。有的同学对自己要求太高,这样容易产生心理压力,所以要在了解的自己能力的基础上制定合适的考试目标哦。
4、学会放松。其实缓解考前的压力和焦虑的方法有很多,如听音乐、看电影、散步、 运动、唱歌等等。选择一种你喜欢的,来放松下自己吧~~

自我放弃型:
症状:“反正我是考不过了,还看什么书,还不如看!”
“没几天了,再复习也没用了,还不如去放纵下呢!”
“我不行的,要不下次再去考?”
“我不考了,反正考了也没什么用的!”

处方:
1、强化动机。不管当初考口译的目的是什么,既然已经选择了这条路,并为之努力了那么久,就值得你再努力最后这么几天。想想得到那张证书后的喜悦和成就感;想到自己无数个痛苦学习并快乐着的日夜;也要想到所有陪伴着你,和你一起奋斗的同学和老师们。要坚信,失败不可怕,可怕的是没有去尝试。
2、胜利在于坚持。有许多人失败不是因为没能力,而是放弃,也有许多人因为咬牙坚持而最终获得成功。坚持是最难熬的旅程,考验的是你耐心和勇气。要相信,临时抱佛脚未必没用,但是临时退出铁定是失败。在最后的几天,回顾下自己做过的考卷和笔记。可以到沪江上浏览老师和助教精心准备的考前精华帖,也许就会有意外的发现~~

感觉超好型:
症状:“我是天才,不用准备哈哈!”
“再准备也没啥大的进步的啦,还不如轻松一下,运气好就过了呗!”
“该是你的就是你的,不是你的别人也抢不走!”

处方:
心态良好,更要细心认真。此类“病患”心态较乐观,其实是很好的,但是太过于松懈,也会导致一些问题,如考前准备不充分,丢三落四;考时手忙脚乱,后悔不已;考后信心受挫,一蹶不振。建议:考前准备工作要充分,重点弥补自己不足之处;考时认真仔细,好运气是在努力的基础上;考后及时反思。

你属于上面哪种类型呢?如果你是上面三种类型之一,那么按我们的处方,调整自己的考前心态,相信你也能成功跨过考前心态这一关,向考试前进!如果你有自信,但不自负;有压力但不屈从于压力;制定好合理计划,一步一步做好复习工作,那相信你已经离成功很近啦~~

还紧张不安?不如听歌放松啦,诺诺,点击下面那位超有范儿的帅哥,去英乐之声听听好听的节目,舒缓一下心情吧~

展开剩余