想要缓解考试的压力，大家可以采取的方法就是深呼吸，休息的时候要生要把腹部膨胀起来，停留1到2秒钟以后再把气呼出来，哭的时候最好能够把嘴角微微张开，这样你能够立刻感觉到肌肉放松，胸部也能够得到放松，从而放松自己的心理。

还有一种方法就是放松肌肉，先把全身的肌肉绷紧，然后再放松，心里也应该默念放松两个字，可以使用想象的方法，想象一些比较美好的事物，想象一些你经历过最快乐的事情最开心的事情，也可以想象一下美好的景色，可以听听音乐，出门散散步，找人聊天，或者是做一些家务劳动，这也是一种放松，家长一定不要认为考生听音乐就浪费时间，这也是为了能够缓解考生心理上面的压力。

早上起床之后，可以对着镜子微笑，然后再说一下自己身上面的优点，积极的暗示自己可以变得更好，同学之间也可以做一些优点轰炸的游戏，每一个人轮流说出同学的几个优点，这种游戏可以在一定的程度上面，满足自己的心理需求，建立更加强的自信心。