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本当【ほんとう】【名・形容动词/ナ形容词】
1. 真，真的，真正。（まこと）。
人の言うことを本当にする。  把别人说的当真。
本当かどうかわからない。  不知是真是假。
2. 实在，的确。（実際）。
君が来て本当によかった。  你来得实在太好了。
本当を言うと、ぼくはいやだ。  说实在的，我不喜欢。
3. 本来，正常。（本来）。
「先生」と呼ぶのが本当だろう。  本来应该称“先生”吧。
本当はそうできないのだが…   本来不能那么做……。

実際【じっさい】【名词・副词】
1. 实际，事实。（想像や理論ではなく、実地の場合。現実の有様。事実）。
実際の価値。  实际价值。
理論と実際。  理论与实际。
あなたの話は実際とだいぶちがっている。  你的话和事实相差很远。
実際のところは。  说真的。
2. 原来（是），实际上。（もとをただせば。現実には）。
実際に訪ねる。  亲自去访问。
実際の例。  具体的例子。
3. 的确，真的。（まったく。ほんとうに）。
実際腹が立つ。  真使人生气；真气人。
実際そうなんだ。  确实是那样。

【実際】可以直接作副词使用。
【本当】不能作副词，要用【本当に】。

相比之下，【本当】偏向于“真的；本来，正常”的意思，【実際】名词时偏向于“实际，事实”的意思，副词的时候是“真的，的确”的意思。

但如上面词典上解释的那样，两者有交叉的部分。所以当它们表示相同的意思的时候，有时候可以互换。
若有疑问，请同学在【追问】框中提出。祝同学学习愉快哦~