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同学你好，

区分点比较多，可以看这里：
一、在表示数量范围时
1、くらい表示数量少，且含有轻视的口吻，因此可以接在最小数量词后表示甚少。意为至少……；起码……。ほど不能这么用。例如：
1）、とても景色のいいところだから、一度ぐらい（×ほど）行って见なさい。／那地方风景很好，至少要去一次看一看。
2）、いくら饮めないといっても、一杯ぐらい（×ほど）は饮めるだろう。／虽说不能喝酒，但起码一杯还是可以喝的吧。

2、接在普通数量词后，ぐらい和ほど都可以用，但ぐらい表示感觉上少，而ほど表示感觉上多。例如：
1）、クラスには二十人ぐらいいます。／班里才二十来个人。
2）、クラスには二十人ほどいます。／班里有二十人左右之多。

3、接在これ、それ、あれ、どれ等指示代词后，ぐらい和ほど都可以用，但ぐらい表示少，并含有轻视的口吻；而ほど表示多。例如：
1）、これぐらい（×ほど）のお金は何にもならない。／这么点钱顶什么用。
2）、これほど（×ぐらい）のお金をもらったことはない。／从来没得到过这么多钱。

4、ぐらい可以接在この、その、あの、どの等指示连体词后，意思与接在これ、それ、あれ、どれ等指示代词后的意思相同，而ほど却不能接。（例略）。

5、ぐらい可以接在形容数量少的副词“少し、ちょっよ、わずか”等后面，同样表示数量少，此时不能用ほど。例如：

「お金がありますか」、「すこしぐらいはありますが、沢山はありません。」。／“你有钱吗？”，“点把点是有的，但不多。”

二、在表示某种程度时，如果心目中对其程度没有进行高低取向时，くらい和ほど有时可以互换使用，表示相同的意思。但如有高低取向，则くらい表示低，而ほど表示高，此时不能互换使用。例如：

1）、昨日は足が痛くなるぐらい（○ほど）歩いた。／昨天走路把腿都走疼了。

2）、彼くらい（×ほど）のレベルでは通訳はできない。／他那么点水平干不了翻译。

3）、党の御恩は山ほど（×ぐらい）高く、海ほど（×ぐらい）深い。／党的恩情比山高、比海深。

三、在表示比较的基准时，くらい和ほど在一般的情况下可以互换使用，表示相同的意思，只是说话者的语气可能会有点不同，ぐらい有轻视的感觉，ほど则比较中性。例如：

1）、世界では我が国ぐらい（○ほど）人口の多い国はない。／在世界上没有比我国人口再多的国家了。

2）、お前ぐらい（○ほど）歩みののろい者はない。／没有像你走的这么慢的人。

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祝学习进步：）