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同学，你好！

这句话的意思是：如果你陷入了交通堵塞，约会迟到，耐心意味着在你的思想失控之前，不要制造一个心理雪球，并温柔地提醒自己要放松。

再来简单分析一下句子，帮助同学理解翻译：If 引导的是从句，late for an appointment是结果状语。being patient would...这是主句。before引导时间状语从句。and gently reminding yourself to relax是和前面keeping yourself...并列的，就是 mean doing... and doing... 这个结构
虽然也有keep from doing，如果把and gently reminding yourself to relax 看成和building a mental snowball并列，这句话就不通顺了，变成：不要制造一个心理雪球，并不要温柔地提醒自己要放松。这个意思很怪，不通顺哦~~

希望助助的解答可以帮助到同学，祝同学学习进步~~